Examenul de evaluare națională începe mâine, 14 iunie, cu proba de română și continuă joi, 16 iunie, cu proba de matematică. Afișarea rezultatelor se va face pe 23 iunie, când cei nemulțumiți de notele primite pot face contestații. Pe 30 iunie, după soluționarea acestora, se vor publica rezultatele finale.
Ca și în anii trecuți, elevii de clasa a VIII-au au avut la dispoziție o serie de teste de antrenament pentru a se familiariza cu rezolvarea subiectelor la română și la matematică pentru evaluare.
Emoţiile dinaintea oricărui examen sunt fireşti, însă cu 24 de ore înainte elevii ar trebui să se elibereze un pic de stres. Iată câteva sfaturi:
- Încearcă să nu te stresezi inutil, gândindu-te la ziua examenului, la materia pe care ai studiat-o sau la ce ţi-ar putea pica. Este foarte important pentru creier să-i acorzi câteva ore în care să te detaşezi de tot ce înseamnă examen. Şi, până la urmă, nu încerca să îngraşi porcul în ajunul Crăciunului.
- Un alt lucru extrem de important este să nu încerci să sari peste mese, justificându-ţi decizia prin faptul că ai emoţii sau că mai vrei să studiezi puţin. În primul rând, trebuie să înţelegi că emoţiile sunt constructive. Ele te pot menţine alert şi focusat, însă este important să te hrăneşti şi să te hidratezi corespunzător.
- Emoţiile şi gândurile te pot ţine treaz. De aceea, încearcă să te odihneşti şi să te pregăteşti pentru a doua zi dimineaţă. Printre efectele negative ale lipsei somnului se enumeră scăderea capacităţii de concentrare şi a memoriei, starea de rău general şi diminuarea puterii de concentrare în timpul examenului.
- Să bei cafea se află printre lucrurile pe care nu trebuie să le faci în ultimele 24 de ore. Cafeaua nu va face altceva decât să te ţină treaz. În plus de asta, cofeina îţi va amplifica semnificativ starea de anxietate.
- În dimineaţa din ziua examenului să nu sari peste micul dejun. Este important, de asemenea, să te hidratezi corespunzător. Banana este un aliment recomandat de către specialişti în ziua de examen.
- Cu 30 de minute înainte de examen, momentul în care emoțiile ating un prag ridicat, încearcă să te înconjori de colegi curajoși și să eviți contactul cu cei emotivi.
- Totodată, cu 10 minute înainte de examen este ideal să ajungi la starea de focus pentru a diminua timpul irosit cu emoțiile. Nu uita! Primele 30 de minute sunt cele în care emoţiile sunt foarte greu de stăpânit. Pentru a ajunge la starea de concentrare poți face o activitate precum puzzle, joc cu cifre etc. sau orice altceva ce necesită activarea funcțiilor cognitive.
- Mai mult decât atât, studiile arată că dacă adopți o poziție cu spatele drept și brațele întinse, se eliberează un tip de hormon care te face mai sigur și mai încrezător în propriile forțe.
- Înlocuieşte gândurile negative, precum „nu am studiat suficient”, „o să pic”, cu gânduri pozitive precum „pot face acest lucru” și „știu ce fac”.
CITEȘTE ȘI: