Cum se pot proteja persoanele cardiace la temperaturi sub -10°C.
Recomandări esențiale pentru inimă sănătoasă în ger extrem.
Pentru persoanele cu afecțiuni cardiace, temperaturile scăzute, în special sub -10°C, pot reprezenta un risc crescut, deoarece frigul poate determina constricția vaselor de sânge, crescând tensiunea arterială și solicitând inima. Iată câteva sfaturi utile:
1. Evitarea expunerii prelungite la frig
- Petreceți cât mai puțin timp afară în perioadele cele mai reci ale zilei.
- Dacă ieșiți, limitați activitățile intense, precum curățarea zăpezii, care pot suprasolicita inima.
2. Îmbrăcăminte adecvată
- Purtați mai multe straturi de haine, inclusiv o haină groasă, căciulă, fular și mănuși.
- Protejați-vă fața și gura pentru a încălzi aerul inspirat.
3. Evitarea trecerii bruște de la cald la rece
- Aceste schimbări pot crește riscul de criză cardiacă. Încălziți ușor locuința și faceți tranziția treptat.
4. Hidratare și alimentație corespunzătoare
- Frigul poate diminua senzația de sete, dar hidratarea este esențială.
- Consumați mese regulate și echilibrate pentru a menține energia corpului.
5. Evitarea consumului de alcool înainte de expunerea la frig
- Alcoolul creează o falsă senzație de căldură și poate duce la pierderea rapidă de căldură corporală.
6. Monitorizarea simptomelor
- Fiți atenți la simptome precum durere în piept, dificultăți de respirație sau amețeli.
- În caz de simptome cardiace severe, solicitați imediat asistență medicală (112).
7. Consult medical regulat
- Persoanele cu probleme cardiace ar trebui să-și consulte medicul pentru ajustarea tratamentului, dacă este necesar, în sezonul rece.
8. Activitate fizică moderată
- Mențineți un nivel redus de activitate fizică în interior, dar evitați efortul intens afară.
- Temperaturile scăzute pot agrava afecțiunile cardiace, dar cu măsuri de precauție, riscurile pot fi reduse semni
